Rendersi conto che fumare non è un’abitudine, ma una dipendenza, la quale prima o poi sicuramente danneggerà in modo grave la vostra salute.
Comprare un apposito salvadanaio come ulteriore incentivo, ed inserire per almeno un anno la somma di denaro che prima si spendeva per il fumo. Dopo 12 mesi sarete contenti.
Eliminare dalla vostra casa tutto quello che vi ricorda il fumo (accendini, posaceneri ecc.). Aiuta anche lavare le tende, pulire le pareti ed un’intensa aerazione dell’ambiente.
Rendersi conto che sentirsi meglio dopo una sigaretta è una falsa conclusione. Già la prima sigaretta ha danneggiato il vostro corpo attraverso varie reazioni dannose del metabolismo, in modo tale che da allora non vi siete più sentiti così bene come prima della prima sigaretta. Oggi magari ogni ulteriore sigaretta riduce i vostri sintomi di dipendenza a corto termine e vi dà la sensazione di avvicinarvi al benessere di prima, ma soltanto per poco, fino alla prossima „sindrome d’astinenza “…
Per smettere di fumare rivolgetevi a specialisti esperti, per ottenere aiuto e consulenza. Prendete contatto con noi via email: health@naturalscience.org o via telefono +41(41)798-0398.
Raccontare a tutti gli amici e conoscenti che finalmente vi sentite sufficientemente forti per liberarvi dalla dipendenza da fumo.
Al vostro posto di lavoro mettete un cartellino con la scritta „Non fumatori “! In questo modo potete costruirvi una specie di barriera e prendere una posizione chiara.
Non bere alcool per almeno 4 settimane; questo potrebbe agire come un ulteriore fattore che fa scattare la dipendenza e causare una ricaduta.
Aiutatevi a sconfiggere il vostro auto-riflesso per la ricerca della sigaretta. Pasticche alla menta e simili dovrebbero sempre essere disponibili lì dove di solito prendevate il pacchetto di sigarette. Se fate con la mano il gesto inconsapevole di prendere il pacchetto di sigarette, essa dovrebbe incontrare un oggetto totalmente sconosciuto. Grazie ad una specie di “effetto agopuntura” vi renderete presto conto, che tramite questo segnale al cervello, sentirete un senso di pace già al semplice contatto con il pacchetto delle pasticche.
Se necessario cambiate alimentazione e mangiate esclusivamente alimenti sani, ricchi di sostanze vitali, dai colori vivaci, freschi, intensi nell’aroma e stimolanti. Prestare particolare attenzione ad un adeguato apporto di proteine provenienti da fonti diverse, in modo da creare le basi migliori per un buon metabolismo, cosicché ci si possa adattare velocemente alla nuova situazione. E non aumenterete di peso.
Alimentate inoltre il vostro corpo in modo sufficiente con i necessari gliconutrienti, vitamine, minerali, micro-elementi ecc., sotto forma di integratori alimentari d’alta qualità, prodotti in modo naturale. Tutto ciò stimolerà le funzioni naturali delle vostre cellule, dei vostri tessuti e dei vostri organi, e sosterrà anche il cambiamento metabolico.
Per disintossicarsi, bere acqua in quantità sufficiente (40 ml/kg di peso corporeo) durante la giornata. Preferire l’acqua del rubinetto se è disponibile in qualità sufficientemente buona. Aggiungere all’acqua ¼ di cucchiaino di sale naturale per ogni litro (sale marino o sale minerale, non sale raffinato/sale da cucina). Questo aiuta le cellule del corpo ad assimilare meglio l’acqua e a diluire scorie e tossine da espellere.
I metalli pesanti che inalate con il fumo (cadmio, mercurio, piombo ed altri) riducono i messaggeri della comunicazione e gli ormoni della felicità nel cervello. In questo modo queste tossine favoriscono l’ansia, l’irritazione e la depressione. La nicotina invece ha un effetto esattamente opposto perché aumenta la concentrazione dei messaggeri della comunicazione. Per questo si diventa temporaneamente più rilassati e più felici. Se improvvisamente la nicotina non è più a disposizione del corpo, il carico delle tossine rimane tuttavia persistente a causa della lunga abitudine al fumo e il livello degli ormoni della felicità scende. Per questo motivo si diventa irritabili, depressi o perfino aggressivi. L’assunzione di alghe tipo Clorella e Bentonite può ridurre questo fenomeno. Se si assumono regolarmente queste sostanze per un po’ di tempo, già prima di smettere di fumare, queste riescono a legare nel corpo tossine e metalli pesanti, e così il corpo riesce più velocemente a risolvere i problemi creati dalla nicotina e dalle sostanze tossiche nel metabolismo cervicale.
Prestare attenzione ad una assunzione supplementare di acidi grassi “Omega3”, poiché questi proteggono il cervello ed i vasi sanguigni. Essi abbassano anche la pressione sanguigna, i valori di grasso nel sangue, riducono il rischio di una trombosi ed agiscono come anti-infiammatori, esattamente il contrario di quello che succede fumando.
Fare attenzione ad una respirazione profonda e regolare. Esercizi mirati di respirazione superano di gran lunga l’effetto presumibilmente rilassante e molto breve di una sigaretta, creando effettivamente una calma mentale e fisica. Rendersi consapevoli della respirazione naturale ed imparare a percepire di nuovo l’effetto stimolante dell’ossigeno e delle cellule rivitalizzate. Circa il 98% di tutti i fumatori dimostrano un comportamento particolare di respirazione, aspirando il fumo della sigaretta, tenendolo nei polmoni e poi espirandolo completamente. Questo porta ad un tipo di riflesso rilassante. Questo tipo di respirazione però si distingue notevolmente dalla tecnica di normale respirazione. „Copiando “questo riflesso, diamo effettivamente al nostro corpo la possibilità di rilassarsi profondamente e di calmarsi.
Muovetevi ogni giorno per una mezz’ora all’aria aperta. Questo favorisce il metabolismo, la respirazione e rinvigorisce il sistema immunitario e cardiocircolatorio.
Evitare contrarietà ed altre forme di stress. Insieme all’alcool e alla compagnia di altri fumatori, lo stress forma uno dei tre vertici del cosiddetto „triangolo di sbandamento “. Se vi sentite emotivamente tesi, irritati e squilibrati, i fiori di Bach vi aiuteranno a rilassarvi. Contattateci a: bachflowers@naturalscience.org.
Godetevi e festeggiate la riconquistata libertà: invitate amici, cucinate qualcosa di buono, godetevi delle passeggiate immersi nella natura e prenotate un fine settimana di benessere. Cambiate la disposizione dei mobili nel vostro appartamento, comprate mobili nuovi o iniziate qualcosa di nuovo in modo simbolico.
